Mamy lato, słońce i wysokie temperatury! Czasami w ciągu dnia w pracy, w szkole czy przedszkolu albo nawet na wakacjach zapominamy o odpowiednim nawadnianiu organizmu! W upały trzeba pić wodę, ponieważ organizm traci więcej płynów przez pocenie się. Utrata wody może prowadzić do odwodnienia, co zagraża zdrowiu i samopoczuciu. Picie wody pomaga także utrzymać odpowiednie nawodnienie, regulować temperaturę ciała i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządów.
Łatwo powiedzieć a trudniej wykonać. Mamy jednak kilka podpowiedzi jak pamiętać o picu wody w ciągu dnia:
-
Ustaw przypomnienia: Skorzystaj z alarmów na telefonie lub aplikacji do monitorowania nawodnienia, które będą regularnie przypominać o piciu wody Tobie i Twojej rodzinie.
-
Miej wodę pod ręką: Trzymaj butelkę wody zawsze w zasięgu wzroku, na biurku, w torbie czy samochodzie, w plecaku, w wózku dziecięcym.
-
Znajdź ulubioną butelkę: Zainwestuj w butelkę na wodę, którą lubisz i która zachęca Cię do częstszego sięgania po nią. Pozwól dziecku, aby samo wybrało własną butelkę na wodę.
-
Ustal cele: Wyznacz sobie dzienne cele dotyczące ilości wypitej wody i monitoruj postępy.
-
Stosuj kolorowe wskaźniki: Używaj kolorowych gumek lub naklejek na butelce, które będą wskazywać, ile wody już wypiłeś.
