Maj to czas wycieczek, pikników, spotkań w ogrodzie. Często towarzyszy tym aktywnościom także posiłek. Jak przygotować coś zdrowego a jednocześnie coś co zasmakuje wszystkim? Przygotowując zdrowe przekąski pamiętajcie żeby były nie tylko zdrowe i smaczne, ale także pożywne i łatwe do transportowania. Oto kilka propozycji:
-
Świeże owoce:
- Jabłka, gruszki, winogrona, jagody, truskawki, maliny.
- Kawałki melona, ananasa, arbuza.
- Pokrojone w plastry owoce, takie jak pomarańcze czy kiwi.
-
Warzywa i dipy:
- Marchewki, seler naciowy, papryka, ogórki pokrojone w słupki.
- Hummus, guacamole, dip jogurtowy z ziołami.
-
Kanapki i wrap’y:
- Kanapki pełnoziarniste z chudym mięsem, serem, warzywami i awokado.
- Tortille pełnoziarniste z hummusem, warzywami i grillowanym kurczakiem lub indykiem.
-
Orzechy i nasiona:
- Migdały, orzechy włoskie, nerkowce, pistacje.
- Mieszanki orzechów i suszonych owoców bez dodatku cukru.
-
Jogurty i sery:
- Małe opakowania jogurtu naturalnego lub greckiego, które można podać z owocami.
- Kostki sera żółtego, mozzarella w kulkach lub serki wiejskie.
-
Pełnoziarniste przekąski:
- Krakersy pełnoziarniste, wafle ryżowe, pieczywo chrupkie.
- Domowe batony zbożowe z owocami i orzechami.
-
Jajka na twardo:
- Jajka ugotowane na twardo to świetne źródło białka i można je łatwo przechowywać w przenośnym pojemniku.
-
Sałatki w słoikach:
- Sałatki warstwowe w słoikach, które można zabrać ze sobą, np. sałatka z quinoa, warzywami i lekkim dressingiem.
-
Domowe przekąski:
- Domowe muffiny pełnoziarniste z owocami, owsiane ciasteczka bez cukru.
- Mini omlety lub frittaty z warzywami.
-
Napoje:
- Woda z dodatkiem cytryny, mięty lub ogórka.
- Niesłodzone herbaty owocowe lub ziołowe.
Wszystkie te przekąski są łatwe do przygotowania, zdrowe i idealne do zabrania na piknik lub wycieczkę. Ważne jest, aby wybierać produkty naturalne, bogate w witaminy i minerały, które dostarczą energii i satysfakcji na cały dzień.
